О красивой фигуре мечтает каждая женщина не только до, но и после родов. Но как сохранить прелесть женского тела после рождения малыша? И что делать если грудь повисла?
Разберемся по порядку.
Отчего меняется внешность и фигура во время беременности и после родов?
Причина избыточного веса и изменения фигуры кроется в физиологии.
Увеличение живота обусловлено:
- растяжением мышц брюшной стенки
- изменением положения внутренних органов
- образованием защитного барьера из жировой ткани над маткой
Усиленное отложение жира в области живота, бедер и ягодиц является условием комфортного пребывания ребенка в утробе матери, так как жировая ткань прекрасно сохраняет постоянство температуры в брюшной полости и уменьшает вероятность травм плода.
Кожа живота при беременности растягивается и после родов требует восстановления своей эластичности, и во многих случаях у женщин после родов появляются растяжки на животе.
Форма груди после родов и кормления ребенка, как правило, меняется, и обвисшая грудь может появиться в результате:
- растяжения мышц, поддерживающих молочную железу
- уменьшения плотности ее тканей
- недостаточного сокращения кожи декольте после завершения лактации
Растяжки на груди появляются из-за расхождения подкожной жировой клетчатки. Они располагаются на животе, бедрах и груди. Выраженность растяжек зависит от генетически заложенных свойств кожи и ее эластичности.
Как убрать растяжки на груди и на животе после родов?
В этом Вам помогут травяные елеи серии «ОНА» народного травника Фадева М.Б., но об этом чуть позже.
Когда уже можно заняться своей фигурой после родов?
Природой устроено, что во время кормления грудью организм женщины самовосстанавливается: сокращается объем внутренних органов, подтягивается живот, снижается вес, но это в идеале. В реальной жизни избавиться от лишних килограммов и вернуть стройную фигуру после родов не так просто.
Если вы кормите грудью, следует быть осторожной в выборе методов снижения веса. Диеты и препараты для похудения могут изменить состав молока. Это негативно отразится на состоянии здоровья ребенка. Кроме того, в результате быстрого похудения, прежде всего, – страдает форма груди!
Основное, чем Вы можете помочь себе похудеть – физическая активность и здоровое питание.
Физические упражнения, выполняемые регулярно, в 100% случаях приводят к снижению веса, повышают упругость мышц, подтягивают бедра и ягодицы.
Для подтяжки живота идеальным видом физической нагрузки является танец живота. Отличный результат дают упражнения, направленные на укрепление пресса. Физическую нагрузку увеличивайте медленно. После кесарева сечения и с послеродовыми грыжами эти упражнения противопоказаны, выберите не менее полезное плавание.
Для общего снижения веса превосходный результат дает бег или ходьба. Если нет возможности бегать на стадионе, воспользуйтесь беговой дорожкой или степпером.
Вот одно из упражнений для снижения веса, которое можно легко выполнять:
Встать спиной к стене и всем телом постараться в нее вжаться, прижаться как можно плотнее.
В это время активно работают все мышцы.
И уже через две недели регулярных занятий вы почувствуете результат.
Но как подтянуть грудь?
Для повышения тонуса мышц груди существует несколько нехитрых упражнений, которые надо выполнять до появления усталости. Они направлены на укрепление грудных мышц.
Сядьте на стул, руки сложите на столе (как ученик в классе), ладонью одной руки захватите плечо другой руки. Далее приподнимите локти и делайте распирающие толчки ладонью в плечо. Вы должны почувствовать, как напрягается грудная мышца. Повторите упражнение для другой стороны.
К сожалению, вернуть плотность железистой ткани груди одними упражнениями невозможно!
Незаменимыми будут травяные елеи ОНА1 и ОНА2 – возвращающие груди упругость, питающие альвеолярное дерево и подтягивающие кожу.
С помощью елеев ОНА форму груди можно вернуть за 3-4 месяца.
В качестве здорового питания для некормящих мам можно применять разнообразные диеты, но лучше не следовать «моде», а посоветоваться с диетологом. Кормящим женщинам можно ограничить мучное и сладкое, увеличить употребление овощей и фруктов (исключая цитрусовые). Овсяная и гречневая каша, кисломолочные продукты (кефир, творог, брынза) являются относительно низкокалорийным, сохраняя при этом все питательные свойства.
Еще для снижения веса после беременности помогает – молочная сыворотка (пахта). Она дает полезные микроэлементы, насыщает надолго, способствует очищению организма от токсинов и шлаков, при этом некалорийна.
Здесь можно обратиться за индивидуальной консультацией
